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Tiempo de Despertar

Todo lo aqui escrito es de la autoria de Alfonso Guerrero para MokshaTime®. Puedes hacer uso de esto siempre y cuando cites a su autor y su página. Gracias

miércoles, 10 de mayo de 2017










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DIA 10 - Reto: Aprender a Amarte







DIA 10 - Reto: Aprender a Amarte



Es curioso como algunas personas cuando se dan cuenta que han fallado, en lugar de intentar nuevamente eso en lo que fallaron, deciden mejor abandonar. Eso no es nada amoroso y deja instalado un programa en el inconsciente que dice: “Mejor abandono antes de hacerlo mal”, eso habla de exigencia y de falta de reconocimiento por lo que si se ha avanzado. Todos de alguna u otra forma hemos avanzado de alguna manera y el día de hoy es para eso. Para dejar la quejadera y reconocer tus avances, sin importar si son grandes o chicos desde tu percepción, pues todos son avances. Aprende a reconocerte y entonces los demás también podrán reconocerte por quien eres.



Te pido que en tu diario escribas, tantas cosas como puedas, que te reconoces. Sé tan específico como puedas y al menos escribe 20 cosas que te reconoces.



En los comentarios te pido escribir solo 5 cosas que te reconoces. Veamos que tan profundo puedes llegar en tu labor de reconocimiento.



Que tengas un hermoso día lleno de un amor reconocido. Coach Alfonso Guerrero Te invito a revisar mi nuevo blog en www.tiempodedespertar.com/blog





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martes, 9 de mayo de 2017










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DIA 9 - Reto: Aprender a Amarte







DIA 9 - Reto: Aprender a Amarte



Muchas veces no nos damos cuenta de cuantas maneras podríamos darnos amor, pues en ocasiones esas formas las hemos percibido como cargas u obligaciones. El día de hoy hablaremos del estudio. El estudio es importante para conocer y especializarte en algo. Si eres de las personas que por leer una cosa o tema una vez, ya te crees un experto y no necesitas estudiarlo, entonces seguramente te consideras un prodigio o un erudito innato. Para volverte experto en algo es necesario estudiarlo, experimentarlo, practicarlo, practicarlo y practicarlo. Cuando decides estudiar algo para ser mejor, estás dándote amor de esa manera, te estás demostrando a ti mismo que vale la pena invertir en ti.



¿Hoy que quisieras estudiar? ¿En qué te quisieras volver un experto? ¿Estudiando qué te sentirías bien contigo mismo?



Anota en tu cuaderno todas las opciones que lleguen a tu mente y comparte lo que más te gustaría en los comentarios. Escribe también una fecha límite para que empieces a estudiar eso.



Yo por mi parte hoy empiezo una nueva certificación que durará 3 meses y estoy feliz que llegara esta oportunidad a mi vida. Así mismo te cuento que del 19 al 21 de mayo comienzo a impartir la Certificación como Coach Espiritual en Bogotá y en septiembre del 8 al 10 la daré en México y del 15 al 17 en Houston. Pongo esta información a tu disposición en www.tiempodedespertar.com/certificaciones



Que tengas un bendecido emprendimiento con el estudio Coach Alfonso Guerrero





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domingo, 7 de mayo de 2017



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DIA 7 - Reto: Aprender a Amarte







DIA 7 - Reto: Aprender a Amarte



Te felicito por los descubrimientos que has estado haciendo, el día de hoy empezaremos con una práctica que empezará desde hoy hasta el final del reto esperando que se te genere el hábito y gusto por hacerlo lo siguiente:



Hoy se trata de meditar, lo harás lo más temprano que puedas o en un momento donde puedas estar de preferencia en silencio y sin interrupciones. Procura apagar tu celular mientras lo haces, no te preocupes por los minutos que transcurran, simplemente relájate y empieza a practicar.



Para muchos el estar sentados con ojos cerrados, tratando de no pensar en los pendientes o problemas resulta algo complicado, es por eso que practicaremos de la siguiente manera:



1) Inicia sentándote en una posición cómoda con la espalda erguida, para ello puede recargarte en un pared o sentarte en una silla. De lo que se trata es que toda tu columna vertebral este recta y estirada, esto te ayudará a no dormirte y a estar consiente de tu cuerpo y postura.



2) Pon tu atención en tu respiración, eso quiere decir, que en cada inhalación y exhalación aprendas a sentir como entra y como sale el aire por tus fosas nasales. Trata de percibir temperatura (¿Al entrar y salir existe variación de la temperatura?), duración de la respiración (¿Es corta o larga?), tipo de respiración (¿Es agitada o calmada?).



3) Mantente solo en los puntos 1 y 2 todo el tiempo, no necesitas hacer algo mas. Solo enfocare en tu espalda recta y tu respiración. Permite que tu propia respiración vaya trayendo relajación a tu mente. Es importante que estés consciente que este tiempo no es para pensar en tus pendientes y tratar de resolverlos, este tiempo es para relajar la mente.



Te escribo un ejemplo que ilustra lo anterior: Imagínate que quieres hacer ejercicio y quieres tener un cuerpo fuerte y sano, si te pones solo a ver videos de los ejercicios y de recetas sanas y no haces la acción de hacer ejercicio o comer sano, tu cuerpo no se verá beneficiado. Así sucede con la meditación, ese tiempo en silencio no es para que estés pensando en tus pendientes. Para aprender a meditar hay que empezar a vaciar la mente de toda la pensadora diaria. No se trata de no pensar en nada, sino de vaciar la mente de lo que está dentro de ella.



Te pido que al acabar tu meditación, escribas en los comentarios que experimentaste. No importa cuanto tiempo lograste permanecer enfocado, lo realmente importante es si lograste enfocarte en estar derecho y consiente de tu respiración. Si logras hacer eso seguramente no estarás pensando en otra cosa más y habrás logrado estar en tiempo presente.



Recuerda comentar y compartir.



Coach Alfonso Guerrero



www.coachalfonsoguerrero.com





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sábado, 6 de mayo de 2017

DIA 6 - Reto: Aprender a Amarte






DIA 6 - Reto: Aprender a Amarte


Las respuestas que me compartieron el día de ayer fueron profundas y les agradezco el valor y la honestidad para transmitirlas.  

El tema de hoy es el sacrificio, muchas veces nos perdemos a nosotros mismos en el nombre del amor a otro(s). Sacrificándonos a nosotros mismos y dejándonos en último lugar, creyendo que de esa manera los otros nos valorarán, amarán, y estarán para nosotros cuando los necesitemos, nada más alejado de la realidad. Cuando tienes una decepción amorosa es porque sientes que el otro no dio lo que tu merecías y consideras que tu si habías dado. La pregunta sería: ¿Te das cuenta que tal vez si le diste al otro eso que reclamabas, pero te olvidaste de dártelo a ti mismo(a)?    

Te voy a pedir que en tu cuaderno escribas: ¿De qué maneras me he sacrificado por otros, olvidándome de mi?  Escribe tantos ejemplo o casos como te lleguen a tu mente.  Tómate al menos 20 minutos en silencio para realizarlo y que puedas realmente profundizar en este ejercicio.    

Te pido que en los comentarios escribas los 2 o 3 ejemplos que más te sorprendieron de todos los que escribiste.   

Vas por buen camino, no te detengas ahora, vas en el día 6 de 21.   

Te recuerdo compartir el reto e invitar a más personas y que inicien desde el día 1.   

Coach Alfonso Guerrero
www.facebook.com/CoachAlfonsoGuerrero




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viernes, 5 de mayo de 2017

DIA 5 - Reto: Aprender a Amarte






DIA 4 - Reto: Aprender a Amarte  
Cuando no estás amándote y amando, estás dejando pasar el tiempo de tu vida en vano. Esta frase pudiera parecer algo arriesgada de decir, sin embargo tómate unos instantes en reflexionarla.  Por ejemplo:  

Si estás pensando o sobre-analizando alguna situación: ¿Estás amándote o amado?  

Si estás añorando el pasado o imaginando el futuro: ¿Estás amándote o amado?  

Si estás discutiendo y tus palabras no generan unión: ¿Estás amándote o amado?  

Si estás dejando que tu vida pase sin darle un sentido a esos minutos u horas que dejas transcurrir en vano: ¿Estás amándote o amado?  

Si estás guardando rencor en tu interior: ¿Estás amándote o amado?  

El día de hoy te invito a reflexionar de todas aquellas maneras en las que te has privado de amar. Escribe en tu cuaderno como has desperdiciado el tiempo en tu vida, al hacerlo te darás cuenta que tipo de vida en relación al tiempo estás llevando. ¿En tu vida  aprovechas el tiempo para amar o te enfocas en otra cosa?  

Te pido compartir la publicación de hoy y también comentar tus reflexiones.  

Si me estás leyendo por primera vez te comento que puedes empezar el reto desde el día 1 en www.facebook.com/CoachAlfonsoGuerrero  

Si deseos conocer más sobre mi, los cursos que imparto y las terapias puedes entrar a www.tiempodedespertar.com   




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jueves, 4 de mayo de 2017

DIA 4 - Reto: Aprender a Amarte



DIA 4 - Reto: Aprender a Amarte   



El día de hoy la tarea además de continuar con tus compromisos de los días anteriores, será dedicarte al menos 30minutos de silencio y de lectura. No hablo de leer tu Facebook o cosas en internet. Hablo de leer un libro y dedicarte ese tiempo para hacerlo y disfrutarlo; apaga tu celular, busca un lugar cómodo, con buena luz para hacerlo. Ve por ese libro que has postergado por falta de tiempo o por cualquier otro pretexto y siéntate hoy a leerlo.  



Te pido que comentes el título del libro decidiste leer y la razón por la que elegiste ese ejemplar.  



Te recuerdo compartir este reto y a los que me leen por primera vez les comento que puedes empezar desde el día 1 en www.facebook.com/CoachAlfonsoGuerrero  



Si deseas conocer más sobre mi, los entrenamientos que imparto y las terapias puedes entrar a www.tiempodedespertar.com  





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miércoles, 3 de mayo de 2017

DIA 3 - Reto: Aprender a Amarte






DIA 3 - Reto: Aprender a Amarte

Me gusta mucho la participación que estás teniendo, el leerte y saberte comprometido realmente me gusta, te invito a que sigas escribiendo y compartiendo, pues así juntos todos vamos de la mano creciendo.

El día de hoy el tema es la compasión contigo mismo(a). Dejar de ser tan exigente contigo siempre buscando la perfección. Es curioso el tema de la exigencia porque hay varias formas en las que se manifiesta. Están aquellos que se esfuerzan demasiado por ser perfectos y tener todo controlado, sin embargo no atienden lo que realmente importa, el interior; pareciera que saben que cambios tienen que hacer y prefieren optar por exigirle a todos los demás que hagan cambios que ellos mismos no hacen. También están aquellos que parece que no les interesa ser perfectos y se muestran ante el mundo como si todo simplemente fluyera, pero en realidad en sus mentes se lamentan no poder ser comprometidos y sienten culpa. 

La irresponsabilidad tarde o temprano causará culpa, tristeza y frustración. 

Por su parte el aferrarse a ser perfectos causa ansiedad, frustración, entre otras características. 

La práctica de hoy requiere que dejes de tratarte con tanta rudeza, con tanta exigencia. 

Hoy a lo largo del día observa tus pensamientos y aprende a darte cuenta si estás torturándote con ellos y de que maneras. Con tus pensamientos: ¿Te haces menos?, ¿Te castigas?, ¿Te atacas?, ¿Te entristeces?, ¿Te culpas? o por el contrario con tus pensamientos: ¿Te demuestras amor?, ¿Te motivas?, etc…

Escribe en los comentarios al menos 5 de esos pensamientos, se tan honesto(a) como puedas.

¡Te animo a seguir tus compromisos adquiridos! Si por un instante fallas, levántate y continúa con tus compromisos, no dejes que la mente te desmotive. Recuerda compartir esta publicación e invitar a otros para que ese sea también parte de tu aporte de amor al mundo.  

Sigue el reto diario en www.facebook.com/CoachAlfonsoGuerrero




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martes, 2 de mayo de 2017



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DIA 2 - Reto: Aprender a Amarte







DIA 2 - Reto: Aprender a Amarte



Estoy muy contento con el nivel de compromiso que cada uno mostró en el día 1.



Para este día empezaremos por atender la parte física, para ello se requerirá que durante lo que resta del reto realices ejercicio y una alimentación sana.



1. El ejercicio será de al menos 20minutos al día, puedes realizar actividades como caminar, correr o alguna otra actividad de movimiento, teniendo en cuenta que mínimo deben de ser 20minutos durante todo el reto.



2. En cuanto a la alimentación experimentaremos algunos cambios en ella, a partir de hoy y durante toda esta semana, no consumirás nada de lácteos y tampoco alcohol, eso quiere decir, no leche, no crema, no quesos, no cerveza, no vino, ni algún otro licor. Esto al menos durante una semana para que puedas notar los cambios en tu cuerpo.



3. Te pido ir anotando en tu cuaderno cómo vas sintiendo tu cuerpo al hacer ejercicio y quitar esos alimentos, te aseguro que notarás un cuerpo más ligero, menos inflamado, más enfocado, menos aletargado, incluso habrá quien baje de peso.



Es momento de dejar atrás los pretextos que la mente pone, ya sea que te diga que estás cansado(a), o que mejor mañana, o que no tienes tiempo hoy, o que nada más esta probadita. Es momento de hacer un cambio y dar lo mejor de ti hacía ti mismo(a). Demuéstrate a ti mismo(a) que eres capaz de darte amor con el ejercicio y retirando los lácteos y el alcohol de tu dieta.



Para aquellos que quieran incrementar un poco más el reto, pueden dejar el azúcar y las carnes animales, sustituyendo las proteínas animales por proteínas vegetales. Ejemplos de proteína vegetal: Soya y Tofu, Espinaca, Col Risada, Quinoa, Seitán, Legumbres, Arroz, Amaranto, Alga Espirulina, Semillas de Chía, Maca, Guisantes, Frutos secos.



En los comentarios te pido escribir con que de lo anterior si te comprometes.



Recuerda compartir el reto de hoy. Que tengas un día de nuevos descubrimientos Coach Alfonso Guerrero





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lunes, 1 de mayo de 2017










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Reto - Aprender a Amarte - día 1






Para aprender a amarte se requieren varias cosas de ti que iremos descubriendo y practicando día a día conforme vayamos avanzando en este reto tan hermoso.

Lo primero que trabajaremos es el COMPROMISO.
Comprometerte con varias acciones que parecen simples y que en realidad te demuestran a ti mismo que realmente deseas cambiar la forma en la que te relacionas contigo mismo.
1) Establece un horario fijo para realizar el reto día a día y no permitas que nada lo interrumpa. Asigna al menos 30 minutos para realizarlo. Se publicará diario a las 6:30am GMT -5.
2) Asigna un cuaderno, libreta o documento en tu computadora para realizar el reto y escribir tus reflexiones. Si eres de las personas que lo pretende hacer de forma mental pues sientes que esa es la mejor forma para ti, te invito a que confíes en mi y en la instrucción que imparto. Por algo la instrucción es de esta manera.
También te voy a pedir que te comprometas conmigo a realizar lo siguiente:
3) Comenta día a día un resumen de tus reflexiones para que yo pueda darme cuenta que el mensaje que transmito está siendo claro y se está entendiendo. Te pido de la manera más atenta no enviar tus reflexiones por mensaje privado.
4) Ayuda a otros compartiendo el reto tanto en tu perfil como con tus amistades o personas que sabes que este los puede ayudar.

La práctica de hoy será la siguiente:
Escribir en tu cuaderno todo aquello en lo que al menos durante estos 21 días te comprometes a realizar como formas en las que tu concibes darte amor. Quiero que escribas lo que a ti te venga a la mente y esto me ayudará a saber que es lo que hoy concibes como formas de darte amor.
Como comenté anteriormente, te pido escribir tus comentarios en la publicación y compartirla.
¡Que tengas buen inicio de reto! Coach Alfonso Guerrero

www.coachalfonsoguerrero.com




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