DIA 2 - Reto: Aprender a Amarte

DIA 2 - Reto: Aprender a Amarte

Estoy muy contento con el nivel de compromiso que cada uno mostró en el día 1.

Para este día empezaremos por atender la parte física, para ello se requerirá que durante lo que resta del reto realices ejercicio y una alimentación sana.

1. El ejercicio será de al menos 20minutos al día, puedes realizar actividades como caminar, correr o alguna otra actividad de movimiento, teniendo en cuenta que mínimo deben de ser 20minutos durante todo el reto.

2. En cuanto a la alimentación experimentaremos algunos cambios en ella, a partir de hoy y durante toda esta semana, no consumirás nada de lácteos y tampoco alcohol, eso quiere decir, no leche, no crema, no quesos, no cerveza, no vino, ni algún otro licor. Esto al menos durante una semana para que puedas notar los cambios en tu cuerpo.

3. Te pido ir anotando en tu cuaderno cómo vas sintiendo tu cuerpo al hacer ejercicio y quitar esos alimentos, te aseguro que notarás un cuerpo más ligero, menos inflamado, más enfocado, menos aletargado, incluso habrá quien baje de peso.

Es momento de dejar atrás los pretextos que la mente pone, ya sea que te diga que estás cansado(a), o que mejor mañana, o que no tienes tiempo hoy, o que nada más esta probadita. Es momento de hacer un cambio y dar lo mejor de ti hacía ti mismo(a). Demuéstrate a ti mismo(a) que eres capaz de darte amor con el ejercicio y retirando los lácteos y el alcohol de tu dieta.

Para aquellos que quieran incrementar un poco más el reto, pueden dejar el azúcar y las carnes animales, sustituyendo las proteínas animales por proteínas vegetales. Ejemplos de proteína vegetal: Soya y Tofu, Espinaca, Col Risada, Quinoa, Seitán, Legumbres, Arroz, Amaranto, Alga Espirulina, Semillas de Chía, Maca, Guisantes, Frutos secos.

En los comentarios te pido escribir con que de lo anterior si te comprometes.

Recuerda compartir el reto de hoy. Que tengas un día de nuevos descubrimientos Coach Alfonso Guerrero