A partir de hoy habrá una práctica distinta cada día la cual será publicada a las 6am y ha de llevarse a cabo durante todo el día. Es decir 24 hrs, incluso le puedes decir a tu mente que la siga realizando mientras duermes. No sirve de mucho que la hagas una vez en el día, tu mente está siendo entrenada y un entrenamiento requiere tu voluntad, disciplina y compromiso. De ti depende conseguir lo que pretendo con este entrenamiento gratuito: ver más allá de la percepción de tu ego.
1. Cada pensamiento que tienes se refleja en gozo o en sufrimiento.*
A menos q seas experto en contemplación estarás emitiendo siempre un juicio sobre lo que observas o sientes.
Por ejemplo. Si alguien no te da las gracias o no te hace un comentario que tu deseabas. ¿Qué piensas??
Si piensas : "ni las gracias da," "no me vio," "ni se dio cuenta". Entonces tu mente esta enciclada en juicios negativos y te mantiene sufriendo por algo tan absurdo como tu propia exigencia de como deben de ser las cosas.
La práctica hoy requiere una sola cosa. No buscar esperar algo de los demás, ni una actitud, ni una acción, ni una palabra, ni una mirada o gesto. Hoy fluye sin esperar. No busques resultados esperados.
Cada que te des cuenta que ya emitiste un juicio en el que esperas algo de alguien o de algo, Di en voz alta: "Renuncio a esta exigencia sobre ti."
Verás como esta frase la terminas diciendo al menos más de 10 veces en el día. Si te dedicas realmente a observarte la dirás al menos 10 veces por hora. Alfonso Guerrero Tiempo de Despertar
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