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El único responsable de cambiar tu vida eres tu mismo y que bendición que así sea, porque si dependiera de otros, esta seguramente nunca cambiaría. Es tiempo de hacerte responsable de ti y dejar de poner pretextos como "Ya llegará mi momento". Tu momento es ahora, no después...

 

Después de haber realizado estos 3 retos que llevamos en el año, ¿qué sientes que es momento de atender en tu vida? Te pido comentar de 1 a 3 temas que te gustaría que trabajáramos.

 

Para aquellos que quieran ir a un evento conmigo donde se confrontarán y sanarán de manera acelerada, pueden ver toda la información en www.tiempodedespertar.com/certificaciones

 

Un abrazo Coach Alfonso Guerrero

Te invito a compartir esta publicación.

Día 21 - ¿Quién si soy?

Día 21 - ¿Quién si soy?

Llegamos a nuestro último día del Reto de “Cerrar Ciclos”. Aquellos que decidieron hacerlo en conciencia y de forma enfocada, dedicándole el tiempo necesario a cada práctica, lograron grandes avances. Aquellos que solo lo hicieron por encimita, también pudieron ver el nivel de su avance. En la vida todo tiene una relación proporcional a la intención y amor que le impregnamos a alguna acción, así como al enojo, tristeza y queja que también se le imprime a alguna acción. Es entonces donde los frutos de nuestro empeño y el trabajo con nuestra mente se verá reflejado en nuestra vida y nuestro entendimiento de esta.

Hoy para cerrar este reto lo haremos definiendo quien eres ya sin todo eso que creías que cargabas.

La práctica requerirá lo siguiente:

• Realizar 5 ciclos respiratorios en total tranquilidad y silencio


• Hacerte la siguiente pregunta: ¿Quién soy?


• Anota en tu cuaderno tanto como llegue a tu mente. Se honesto y transparente, no descartes ningún pensamiento, pues todos te estarán ayudando a ver lo que aún existe en ti.


• En los comentarios escribe tus conclusiones finales, me encantará leerte como todos los días.

Para mi fue un gusto haber entregado parte de lo que he aprendido en estos últimos años. Bogotá allá voy en mayo :D www.tiempodedespertar.com

@CoachAlfonsoGuerrero

Día 20 – La gratitud

Día 20 – La gratitud

No hay ciclo que realmente se cierre, si no se hace con gratitud. La gratitud es esa muestra de amor que viene al haber entendido lo que esa situación traía de aprendizaje. Si la gratitud viene como un acto “del deber ser” más que de algo que se siente desde lo más profundo de ti, entonces no sirve de mucho. Cuando puedo entender lo que esa experiencia trajo de aprendizaje y eso lo interiorizo, entonces por consecuencia vendrá la gratitud. La gratitud real aparece cuando se une el entendimiento racional, emocional y de la experiencia del alma. Es cuando esta unión ocurre que esa experiencia cíclica dejará de repetirse.

La práctica de hoy requiere lo siguiente:

• Realiza cinco ciclos respiratorios


• Lee de forma tranquila todo lo que has escrito en tu cuaderno desde el día uno, desde los ciclos que querías cerrar.


• Una vez que hayas leído todas tus respuestas anteriores responde lo siguiente: ¿Estoy listo y deseoso de agradecerle a esta persona(s) por esa(s) situación(es)?


• Cierra tus ojos mientras visualizas en tu mente a esa(s) persona(s) y siente si es tu momento para agradecerle por todo lo que te vino a enseñar de ti.


• Es muy importante que para realizar el paso 4 hayas hecho en conciencia y sin prisa el paso 2.


• Anota en tu cuaderno con quienes si sentiste gratitud y con quienes aún no.

En los comentarios te pido escribir tu experiencia al realizar este día 20 para yo conocerla.
Coach Alfonso Guerrero

Día 19 – Tomarte la vida más a la ligera

Día 19 – Tomarte la vida más a la ligera  

En estos días te has podido percatar del tamaño y peso de tus cargas pasadas. Pareciera que hasta fuiste entrenado para estar aguantando cargas tan absurdas como rencores, tristezas, juicios, venganzas y todo aquello que has escrito en estos días. ¿A qué se debe que aceptes todas esas cargas? 

Imagina lo siguiente: Estas en una situación conflictiva en la que nada puedes hacer para resolverla, ¿Qué harías? Si no puedes hacer absolutamente nada, entonces ¿para que sufres?

Ahora bien, si puedes hacer algo para resolverla, entonces ¿para que sufres? Es decir, sufrir resulta ser algo absurdo en cualquiera de las dos opciones. Si no sufrieras entonces ¿qué estarías pasando en tu vida? Tal vez, sería mucho más llevadera, te engancharías menos con las situaciones y podrías resolverlas con mayor facilidad, tal vez aprenderías a tomarte la vida más a la ligera y con ellos ser mucho más libre, feliz y estar en paz. ¿No es eso lo que has estado buscando?  

La práctica de hoy será la siguiente:  

1) Relájate de la forma habitual que hemos utilizado  

2) Trae a tu mente aquellas situaciones o problemas que tienes por resolver y anota todas esas situaciones en tu cuaderno. 

3) Lee una de las situaciones, cierra los ojos y pregúntate ¿Cómo puedo dejar de sufrir en esta situación? Tómate y tiempo y anota la respuesta. 

4) Realiza el punto 3 para todas las situaciones que escribiste en el punto 2 

En los comentarios escribe solo un ejemplo para que conozca a que respuesta llegaste. Recuerda no correr para obtener la respuesta, esta llegará más fácil cuando mas relajado te encuentres.

Te envío un abrazo Coach Alfonso Guerrero

 

Día 18 – La manipulación

Día 18 – La manipulación  

Es curiosa la forma de actuar del ser humano cuando no consigue lo que desea. Hay distintas formas de reaccionar ante esa frustración, algunos se enojan, otros se hacen los ofendidos, otros se entristecen y muchos otros hacen como si todo estuviera bien, cuando en realidad no está bien.

Hay algunos que se han acostumbrado a manipular a las personas por distintos métodos, con su inteligencia, con su belleza, con el sexo, con el dinero, con el chantaje emocional, por mencionar algunos ejemplos.  

La práctica de hoy es dura pero a la vez es reveladora, hoy se requiere lo siguiente:  

1) Realiza cinco ciclos de respiración en calma y sin prisa.  

2) Recuerda varias situaciones donde haya más personas involucradas y que no se haya dado el desenlace que esperabas. Ejemplo: querías ver a alguien y esa persona no estaba disponible en ese momento.  

3) Recuerda que fue lo que pensaste y sentiste, así mismo recuerda cuál fue tu reacción. ¿De qué manera trataste de hacer que el otro cambiara su actuar?  

4) ¿Lograste lo que querías o no? Si lo lograste ¿cómo te sentiste?, si no lo lograste ¿cómo te sentiste?  

5) Escribe en tu cuaderno tantas situaciones como lleguen a tu mente, te exhorto a que sean más de 10 situaciones.  

6) ¿Te das cuenta de las formas en las que trataste de manipular?  

En los comentarios te pido escribir solo una situación contestando las preguntas anteriores.

Te pido compartir el reto para que mas personas se vean beneficiadas.  

Nos vemos en un mes en Bogotá (19 al 21 de mayo), inscríbete esta semana con un 20% de descuento directo.  

Coach Alfonso Guerrero  

Día 17 – Aprender a ser honesto

Día 17 – Aprender a ser honesto  

A lo largo de este reto has visto cosas de ti que tal vez antes ignorabas, muchas otras que estuviste negando por mucho tiempo, y otras tantas que simplemente no querías reconocer o aceptar. En estos días has podido adentrarte en ciertas partes de ti para sacar todo eso a flote, dejar de mentirte para justificarte y justificar el actuar de otros, dejar de hacer responsable a otros de lo que ocurre en tu vida, y aprender a ver más allá de lo que aparentemente se presenta en tu día a día. Para poder seguir en tu propio camino se requiere observación, aceptación, humildad y honestidad. Eso se puede aprender en teoría, pero es en la práctica donde realmente se interioriza y de manifiesta de forma clara en tu vida, tus pensamientos y tu actuar.   

La práctica de hoy será revelarte aquellas cosas que has preferido esconder, enterrar, decir que están olvidadas cuando en realidad solo estaban enterradas. Lo que se entierra dentro de ti misma no se sana, solo posterga su sanación. Hoy es tu oportunidad de sacar a flote eso que has querido mantener enterrado.  

Escribe todo lo que venga a ti en tu cuaderno, no filtres, escribe y se honesta.   

En los comentarios menciona que aprendiste del día de hoy.   

Te pido compartir el reto para que mas personas se vean beneficiadas.   

Nos vemos muy pronto en un mes en Bogotá (19 al 21 de mayo), inscríbete esta semana con un 20% de descuento directo.   

Con amor, Coach Alfonso Guerrero

Día 16 – Repetirte lo mismo

Día 16 – Repetirte lo mismo  

Los grandes saboteadores de nuestra existencia no son las otras personas, somos nosotros mismos. Mientras en tu mente te estés contando lo mismo, una y otra vez, seguirás sufriendo una y otra vez. ¿Quieres dejar de sufrir? Empieza por dejar de repetirte lo mismo día a día.  

Por ejemplo, si diario estás pensando que alguien te está haciendo daño de alguna manera, no importa si esa persona te haga o no daño, tu ya estas aceptando la venida de un daño, pues tu misma lo has estado creando en tu mente. Ese daño no necesariamente vendrá de forma física, basta con que tu lo pienses para que ya te esté afectando.  

Así como hablamos en días anteriores sobre hacerte responsable de tus pensamientos y tus palabras, así hoy, es momento de hacerte responsable de los pensamientos repetitivos que te has contado y han ocasionado que un ciclo siga abierto, no necesariamente por voluntad de otra persona, sino por tu propia voluntad.  

Si repites tus pensamientos de ataque una y otra vez, llegará un momento en el que creas que son verdad.  

El día de hoy realizaremos lo siguiente:  

1) Realizar una búsqueda mental de tantos pensamientos repetitivos que te dices día a día o de vez en vez y que están boicoteando tu vida. Esos pensamientos pueden referirse a otra persona o pueden referirse a ti mismo. Ejemplo: Esa persona me esconde algo, esa persona no es honesta, esa persona me quiere ver mal… o también, que bruta soy, nunca tengo tiempo para mi, que fea me veo, que intolerante soy, etc. Te aseguro que encontrarás al menos 15 pensamientos de cada uno.  

2) Escribe dos listas con dichos pensamientos en tu cuaderno, escribe en una lista el pensamiento con el o los nombres de las personas involucradas y escribe en la segunda lista los pensamientos que tienes hacia ti misma. Recuerda que estamos buscando pensamientos de ataque, no pensamientos amorosos. Pues son los pensamientos de ataque los que mantienen los ciclos abiertos y drenándote de alguna manera. Recuerda también escribir tantos pensamientos como puedas en tu cuaderno, no dejes tu lista solo en 15.  

3) En los comentarios escribe 3 pensamientos que tengas hacia otro y 3 que tengas hacia ti.  

Te pido compartir el reto. Coach Alfonso Guerrero 

Te recuerdo que la información y la promoción vigente de esta semana para los próximos eventos (Bogotá del 19 al 21 de mayo y México del 7 al 10 de septiembre) y la información de las terapias que imparto puedes verlas en www.tiempodedespertar.com

Día 15 – El poder de tus palabras

Día 15 – El poder de tus palabras  

El día de hoy se tratará de hacer un recuento muy vívido de la forma en la que te has expresado de los demás en los momento que tal vez más se ha requerido de tu amor, es decir, en los momentos en los que hay enojo, tristeza, desilusión, apatía. Es justo ahí donde más requiere que aprendas a comunicarte de formas más amorosas, más compasivas, formas que ayuden a crear unión en lugar de separación. Tal vez estés pensando, pero ¿Cómo le hago cuando alguien me está atacando, o haciendo sentir de tal o cual manera? Eso el día de hoy no es de nuestro interés, lo que hoy veremos es como tu te has estado comunicando, sin justificarte. 

1) Como ya es cotidiano dentro de nuestro reto, realiza al menos 5 ciclos respiratorios para estar centrado y tranquilo.  

2) Recuerda como le has hablado en momentos de confrontación a aquellas personas cercanas y no tan cercanas. ¿Qué palabras has utilizado? ¿Qué frases de ataque, ya seas para atacar al otro o a ti mismo?  

3) Anota en tu cuaderno al menos 20 de estas frases y anota también que efecto han ocasionado.

4) ¿Son esas formas que has empleado las mejores que pudieras emplear en momentos de confrontación? ¿Qué otras consideras que podrías emplear? Escribe en tu cuaderno también al menos 10 ejemplos de estas nuevas formas.  

5) En los comentarios escribe solo un par de ejemplos de todo lo que escribiste en tu cuaderno.

Coach Alfonso Guerrero

Día 14 – Nunca estás solo

Día 14 – Nunca estás solo 

Me ha encantado leer cada una de sus opiniones. Me gusta como has avanzado y como este reto ha permeado en tu mente y te ha ayudado a ser más ligera, más libre.  

A lo largo de nuestra vida, muchas veces nos sentimos solos o no comprendidos por los demás, incluso por nuestra propia familia, sin embargo es imposible que estemos realmente solos. Tu alma, tu espíritu, tu maestro interno, Dios o como quieras llamarle han estado ahí a cada paso del camino. El único que se siente solo es el ego, pues el cree en la separación y es debido a esa percepción que creemos que necesitamos tantas cosas, desde cosas materiales, relaciones, hasta amor. Ese amor no proviene de afuera, siempre proviene de adentro.  

Hoy pon tu día en manos de aquel que te guía, ya sea Dios o tu maestro interno. Esa será la tarea del día de hoy, poner en sus manos tu día para que sea traído a ti lo necesario para seguir trabajándolo el día de mañana en este reto.  

Te pido anotar en tu cuaderno todo lo que te llame la atención del día de hoy.  

En los comentarios te pido escribir solo una de esas situaciones que llamó tu atención.  

Coach Alfonso Guerrero  

Día 13 – Encontrando el hilo conductor

Día 13 – Encontrando el hilo conductor  

El día de hoy te pido que desde tu percepción me expliques como es que todos los doce días anteriores están conectados unos con otros.  

Con esto quiero darme cuenta, lo que es lo que estás entendiendo con el reto conforme pasan los días.  

Escribe tus reflexiones en el cuaderno y también en los comentarios. Sin tu información poco puedo hacer por ti.  

Coach Alfonso Guerrero

Día 12 – La importancia de no ser juez

Día 12 – La importancia de no ser juez

A lo largo de tu vida, se te irán presentando muchas situaciones donde te sentirás casi forzado a juzgar las acciones de otros o incluso las tuyas propias. Es importante que aprendas a darte cuenta cuando emites juicios, porque todos aquellos juicios que emites los refuerzas. Al reforzarlos mandas una señal a universo diciendo, “no entiendo este tema y lo estoy juzgando para aprenderlo”, al hacer eso universo responderá enviando más experiencias similares con algunas variantes adicionales para que te des cuenta del juicio que estás emitiendo y puedas sanarlo con el perdón.

La práctica de hoy será larga y efectiva a la vez.

1) Realiza 5 ciclos respiratorios con toda tranquilidad permitiendo que tu mente se amanse.

2) Escribe tantos juicios como puedas en tu cuaderno, al menos 50 juicios que hayas hecho. No se trata de escribir cualquier juicio, deberán de ser aquellos juicios que tengan que ver con emociones fuertes que hayas vivido. Por ejemplo los juicios que hiciste hacia alguien que te hizo daño, que te ignoró, que no te valoró, que abusó de ti, que te humilló, que te hizo enfadar, etc.

3) Una vez que hayas escrito todos esos juicios, escribe junto a cada juicio un SI o un NO dependiendo de lo siguiente: SI, si todavía has hecho ese mismo juicio hacia esa persona o hacia otra. Un NO, si ya no lo has emitido mas ese juicio. Se muy honesta con tus respuestas.

4) Verifica tu lista y observa que tanto se repiten los juicios, si se pueden agrupar por algún tipo de emoción o de alguna manera.

5) Lo que pretendemos encontrar es, que juicios aún sigues haciendo pues de esos justamente universo traerá más, pues son prioritarios atender.

Una vez que tengas todo lo anterior comparte tu experiencia, ¿Qué entendiste hoy? También escribe algunos ejemplos de tus aprupaciones resultantes.

 

Recuerda compartir este reto, y continuar siguiendolo en www.facebook.com/CoachAlfonsoGuerrero

Día 11 – La Esencia

Día 11 – La Esencia

Continuando con el ejercicio de ayer, en el cual encontraste tantos culpables como pudiste y que estaban guardados en tu mente. Hoy te pregunto, ¿De qué ha servido cargar esos culpables durante tanto tiempo? Es decir, si hacer culpable a alguien te diera una paz verdadera pues estaría bien culpar, pero lo curioso es que al culpar uno se va amargando la existencia, se va autoenvenenando; es decisión propia el permanecer haciendo juicios de culpabilidad o no hacerlos más. Mientras uno continúa siendo juez de las acciones de los demás, se impide ver lo que realmente hay dentro de cada persona. La práctica de hoy es la siguiente:

1) Selecciona a 10 de las personas que surgieron ayer en tu lista. (puedes hacerlo con todas las que quieras)

2) Realiza 5 ciclos de respiración en silencio, en calma y con tu mente enfocada solo en respirar.

3) Di el nombre de esa persona en voz alta y pídele que te permita ver su esencia.

4) Es muy importante tomarte el tiempo para verdaderamente sentir la esencia de cada persona, pues eso es parte también de lo que te viene a enseñar.

5) Una vez que eso ocurra, escribe en tu cuaderno el nombre de la persona y su esencia.

 

En los comentarios te pido escribir solo dos nombre (no es necesario poder apellidos para mantener su privacidad), y escribir su esencia.

 

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Día 10 – Buscando culpables

Día 10 – Buscando culpables 

No existen en realidad los culpables, todos son reflejos de nuestra mente la cual nos está mostrando aquello que no hemos tenido la dedicación de atender. Si has realizado correctamente los ejercicios, te habrás dado cuenta que todo lo que ha ocurrido en tu vida, fue una creación tuya que se manifestó para mostrarte algo que debías comprender. Cada situación estaba mostrándote una emoción escondida o reprimida que ya estaba en ti, y que no es ocasionada por otros, sino simplemente activada con ciertos sucesos debido a que no se le ha puesto atención y ahora es ese momento.

Es momento de poner un alto a culpar a los de afuera, a los demás, ya sean padres, familia, pareja, hijos, compañeros de trabajo, jefes, por mencionar algunos ejemplos. Basta de ser tu propia víctima, basta de ponerte por debajo de los demás, pues eso es lo que haces al hacer culpable a alguien más. A veces podrás creer que te haces el fuerte al culpar a alguien y tratar de imponerte, no es así, solo te muestras como una creatura frágil, cuya actitud más madura para reaccionar ha sido responsabilizar a otro. Eso se llama IRRESPONSABILIDAD emocional, es momento de hacerte cargo de todas y cada una de tus emociones sin señalar al mundo por ellas. Deja de hacerte menos poniendo a los demás por encima de ti, deja de creer que debes de callar o hablar, aguardar o actuar; empieza mejor por definir quien si eres, y no quien has aparentado ser.

El día de hoy se requiere que contestes las siguientes preguntas.

• ¿A quienes he hecho culpables en mi vida? Escribe en tu cuaderno a todas las personas que recuerdes, desde el compañero de infancia, hasta el mesero que no te trajo el platillo como querías; no hay culpables pequeños o grandes, todos por igual te mostraron algo y en todos los casos te hiciste a ti mismo víctima de ellos.

Este primer punto te debería de llevar al menos 2 horas, pues estás tratando de recordar toda tu vida. Te aseguro que al menos tendrás una lista de 120 personas de las cuales has sido víctima. Ejemplo: si una persona que se siente víctima del mundo, diario se siente víctima de alguien distinto y eso lo hace por 20 años, eso quiere decir que al menos ha sido víctima 7,300 veces en 20 años de su vida. ¿Te das cuenta como las 120 personas que menciono son poquísimas en realidad?

En los comentarios te voy a pedir que escribas solo el número de culpables que encontraste, no es necesario que me digas sus nombres, solo el total que encontraste, ya sé que me dirás que hay algunos que se repiten, esos solo cuentan por 1. Habrá otras personas que tal vez digan que nunca han hecho culpable a alguien en su vida. De ser eso cierto, ¿Para qué están haciendo un reto de cierre de ciclos?

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Día 9 – Teniendo clara la enseñanza

Día 9 – Teniendo clara la enseñanza

Ahora haremos una validación sobre la enseñanza, para saber si realmente llegaste a una enseñanza que le aporta valor a tu vida o no. Algunos mandaron sus mensajes con enseñanzas “negativas”, como, por ejemplo: Me ayudó a ser dura, calculadora, desconfiada, etc. Ninguna de esas anteriores es realmente una enseñanza, son solo mecanismos de tu mente egóica para tratar de sobrevivir.

Una enseñanza debería de potencializar tu alma, ayudarte a ser más congruente, más amoroso. Una enseñanza te ayuda a crecer y dejar de juzgar. Una enseñanza te vuelve más humilde y compasivo.

Ahora te pregunto: ¿Lo que describiste como enseñanza, realmente lo fue?

Te pido tomarte unos minutos para reflexionar si realmente la enseñanza te deja en paz o no. Cuando una enseñanza es asimilada, una de las cosas que ocurre es el brote espontáneo de una sonrisa. ¿Sonreíste?

En caso de no haberlo hecho, ten paciencia y deja de dirigir tus pensamientos tan impetuosamente, permite que la enseñanza aflore…

Te pido comentar si la enseñanza cambió y ahora tienes una que si cumpla con las características descritas.

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Día 8 - Enseñanza

Día 8 - Enseñanza
Tomando en cuenta lo que trabajaste ayer, es decir, el recuerdo que salió en cada ciclo y que tal vez poco tenía que ver con el ciclo originalmente planteado, será lo que trabajaremos hoy.

Seguramente te diste cuenta que la emoción profunda que surgió en varios de los casos fue la misma. Para la gran mayoría de ustedes los recuerdos se remontaron a la infancia o incluso al vientre materno, haciéndose conscientes de situaciones que tal vez no tenían presentes.

Para cada ciclo habrá que realizar lo siguiente:

1) Escribir en tu cuaderno el nombre completo de la persona que apareció en ese primer recuerdo donde esa emoción al parecer se originó.

2) Escribe la emoción asociada con esa persona en ese momento en específico. (es muy importante no mencionar emociones adicionales)

3) Ahora te voy a pedir que te relajes, que cierres tus ojos, hagas varios ciclos respiratorios y digas en voz alta el nombre de la persona y la emoción que te hizo sentir.

4) Permítete sentir esa emoción, en ese momento en el que ocurrió. Mientras eso ocurre pregúntate: ¿Qué es lo que esta emoción me viene a enseñar en mi vida, la cual se ha estado repitiendo durante tanto tiempo?

5) Quédate en silencio permitiendo que tu mente traiga a ti la respuesta, sin prisa, con calma y con total desapego a lo que venga como respuesta. Lo interesante de esto es que no será tu mente consciente la que traiga la respuesta, sino algo grande y poderoso; tu mismo espíritu será el que te conteste en esta ocasión.

6) Una vez que tengas la respuesta clara, anótala en tu cuaderno. Recuerda hacer esto por cada ciclo.

 

Te pido comentar tus resultados, solo de un ciclo, en los comentarios de esta publicación para yo conocer tu progreso.

Recuerda compartir este reto, y para todos aquellos nuevos podrán empezarlo desde el inicio en www.facebook.com/CoachAlfonsoGuerrero

**Colombia, nos vemos del 19 al 21 de mayo en Bogotá en el entrenamiento Certificación como Coach Espiritual. Info en www.tiempodedespertar.com/certificaciones

Día 7 - Validación

Día 7 - Validación

Quiero felicitar a todos lo que hicieron de forma cuidadosa el día 6. Leí sus comentarios y la gran mayoría llegó a recuerdos añejos y casi olvidados. Me da mucho gusto ver que están comprometidos consigo mismos y su despertar. Esto sin duda me motiva a seguir entregándoles más y más.

Hoy haremos una validación de esa emoción para darnos cuenta si en verdad se generó con ese recuerdo o no.

Para hoy habrá que hacer lo siguiente para cada ciclo:

1) Relaja tu mente, mantente en silencio enfocado en tu respiración durante algunos minutos.

2) Ubícate en esa escena que recordaste, en esa parte de tu infancia donde sentiste esa emoción por primera vez.

3) Una vez que estés ahí experimentando eso, te voy a pedir que retrocedas un poco más en el tiempo, justo unos minutos antes de que esa situación se presentara.

4) Pregúntate, sintiéndote, observándote, si esa emoción ya estaba ahí contigo en ese momento o no la habías sentido antes. (Recuerda que estás minutos antes de la situación que habías descrito)

5) En el caso de que la emoción no esté ahí contigo sigue al punto 7).

Si todavía sientes la emoción sigue al paso 6).

6) Si aún sientes la emoción quiere decir que se originó más atrás en el tiempo, por lo que habrá que buscar un recuerdo más antiguo. Una vez que lo encuentres repite el paso 4 y 5.

7) Ahora ya lograste encontrar los momentos que originaron la emoción y pudiste validarlos.

 

Anota todo esto en tu libreta juntos con tus descubrimientos, y en los comentarios anota que emoción/recuerdo fue el que más te llamó la atención y por qué.

Recuerda compartir el reto.

Bendiciones Coach Alfonso Guerrero

Manténte informados de los nuevos retos y novedades suscribiéndote a nuestra lista en: www.tiempodedespertar.com

Día 6 - Reto Cerrar Ciclos

Día 6 - Profundizar en los recuerdos

Hoy nos adentraremos más en las emociones que describiste en los días anteriores. Para poder realizar el ejercicio de hoy, habrá de ser necesario trabajar con la emoción más escondida que encontraste.

*Observé que algunos en lugar de mencionar emociones, mencionaban ideas. Es necesario que sean emociones para que podamos ir profundo.

Para hacer el siguiente ejercicio se requiere lo siguiente:

1) Tener clara la emoción más profunda a la que pudiste llegar en cada “ciclo por cerrar” y haberla escrito en tu cuaderno.

2) Estar unos minutos en silencio, simplemente relajando la mente, un par de minutos será suficiente.

3) Seleccionar uno de los ciclos por cerrar, leerlo con calma y poner especial atención en la emoción más profunda que encontraste. *una vez terminados todos los pasos con ese ciclo, realiza todos los pasos con los demás ciclos por cerrar.

4) Te pido que en tu cuaderno describas ¿Cuándo fue la primera vez que sentiste esa emoción asociada a algo parecido en tu vida? Ejemplo, si sientes tristeza o rabia en el cierre de ciclo con una expareja, reflexiona sobre cuando fue la primera vez que sentiste esa emoción en tu vida con algo que tenga que ver con el tema pareja, tal vez la primera vez fue con papá o mamá, ya sea por lo que viste en su relación o por la relación que tenía alguno de ellos contigo.

Tómate el tiempo necesario para llegar al recuerdo más lejano que aparezca, en caso de necesitarlo, cierra los ojos y permítete sentir la emoción, pudiera suceder que aparezca una emoción que estaba más escondida en las profundidades de ti misma. Recuerda algo, tómate tu tiempo y escribe en tu cuaderno. Esta dinámica te tomará aproximadamente entre 5 y 10minutos por cada ciclo por cerrar, así que realízalo con detenimiento.

5) Te pido escribir en los comentarios, solo uno de tus descubrimientos que tuviste, escribiendo la emoción oculta y el recuerdo.

Nota: Es muy importante no reprimir ni emocional ni mentalmente para poder profundizar con éxito en la práctica.

Recuerda compartir el reto para que más personas puedan verse beneficiadas

Bendiciones. Coach Alfonso Guerrero

www.tiempodedespertar.com

Día 4 - Reto Cerrar Ciclos

Día 4 - Emociones

 

Conforme vamos avanzando en los días, las personas que realmente no quieren sanar, empiezan por darle prioridad a otras actividades, sin darse cuenta que la auto-observación es lo que hará que su mundo entero cambie. Mi reconocimiento para aquellos que continúan con el reto y están siguiendo cada día en su cuaderno de notas. Verán que todo esfuerzo será recompensando en su propia vida.

 

Las emociones que puedes tener asociadas a las distintas situaciones pueden ser muchas y el día de hoy profundizaremos aún más en ellas, no me refiero a las emociones superficiales que cualquiera puede tener de forma reactiva, sino las emociones que están escondidas detrás de la superficie. Ejemplo, si hay algo que te hace enojar de cierta persona o en cierta situación, detente un minuto, observa la situación en tu mente, y pregúntate: ¿Qué hay detrás del enojo (primera emoción)? Cuando puedas contestar esa pregunta, vuelve a pregunta: ¿Qué hay detrás de _____(segunda emoción). Cuando la tengas, pregúntate por tercera vez: ¿Qué hay detrás de ______ (tercera emoción).

Apenas en la tercer pregunta empezarás a darte cuenta lo que realmente estaba escondido en tu interior. Si puedes seguir después de la 3era emoción continúa indagando en tu interior. Este ejercicio es muy poderoso y solo los más fuertes y honestos podrás llegar al final. Si lo estoy poniendo aquí, es porque ¡Se que puedes hacerlo!

En tu cuaderno quiero que escribas para cada ciclo, las emociones tanto superficiales como las más profundas. Ejemplo de cómo debería de verse: Ciclo 1: ______ (emoción 1) --> ______(emoción 2) --> ______ (emoción 3) -->______ (emoción n).

 

Te pido escribir en los comentarios solo un ciclo con sus emociones asociadas. Entre más honesto seas hoy, más fácil te será hacer los días venideros. Al menos por cada Ciclo deberás emplear 2 minutos, de preferencia 5 minutos.

Comparte la publicación y continúa con tu práctica.

Nos encontraremos mañana viernes a las 10am para tener una sesión de preguntas y respuestas… todo por www.facebook.com/CoachAlfonsoGuerrero

Bendiciones.

Coach Alfonso Guerrero

Día 3 - Reto Cerrar Ciclos

Día 3 - Expectativas

Esto es como un gran rompecabezas, el cual lleva paciencia y práctica. Vamos poco a poco descubriendo lo que tu mente y tus emociones tienen guardadas para ti, al final de los 21 días verás que valió la pena el trabajo realizado.

 

La práctica de hoy requerirá lo siguiente:

Una vez que tenemos lo que queremos cerrar (definido el día 1) y hemos contestado las preguntas (descritas en el día 2);

Es momento de darte cuenta de algo: ese ciclo sigue abierto por las expectativas que le pusiste a esa situación o relación. Es decir, una parte de ti sigue esperando a que se cumplan esas expectativas, como lo habías imaginado o deseado. Ejemplo no puedo dejar ir a mi expareja pues creo que algo mágicamente va a cambiar en la situación y se cumplirán mis expectativas o anhelos.

En algunos casos esas expectativas se han convertido en expectativas negativas o de miedo y eso ha hecho que tengas aversión a esa situación. Ejemplo, cierro mi corazón para no ser herida por lo que me ha ocurrido anteriormente.

 

Por cada ciclo por cerrar, hoy contestarás, el tipo de expectativa que tienes asociada y te pido describirla tanto como puedas, en algunos casos tal vez ya la contestaron, en otros no.

Si escribiste 10 ciclos o 30 ciclos en tu cuaderno hoy escribirás 10 o 30 expectativas según sea el caso y las describirás.

 

En los comentarios te pido escribir solo una expectativa con su respectiva descripción.

 

Te recuerdo que el reto se estará publicando por la página www.facebook.com/CoachAlfonsoGuerrero

y el día el viernes 7 de abril a las 10 de la mañana hora de la Ciudad de México y Bogotá tendremos la primer sesión de preguntas y respuestas respecto a este reto.

Te invito a seguir compartiendo y comentando

Bendiciones Coach Alfonso Guerrero

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DÍA 2 - Reto de Cerrar Ciclos

Que interesante leer todos sus mensajes, gracias los cientos de personas que comentaron y a los miles que leyeron.

Hay algunas cosas que me gustaría comentar pues les servirán a todos:

1) Muchas personas por miedo a ser juzgadas decidieron enviar sus comentarios por inbox, cuando esa no fue la instrucción. Cada instrucción tiene una razón de ser que no necesariamente la explico de forma amplia pues trato de mantener las publicaciones breves. Por esta vez lo explicaré. Una de las cosas que más teme el ego es ser expuesto, es hacer público lo que cree que es privado. “No hay pensamientos privados” dice Un Curso de Milagros. Todo lo que crees que a ti te pasa o piensas, en realidad ya hay alguien allá afuera al que le está pasado o está pensando lo mismo. Cada cosa que te sucede y que expones, ayuda a otras personas (que no alcanzan a plasmar con palabras sus pensamientos), esto quiere decir que tu vida misma, ayuda a otros a percibir de alguna manera y con esto sanar en cierto nivel. Deja de pensar en lo que los demás puedan decir y dedícate a tu sanación, cerrando los ciclos de forma valiente. ¿O acaso crees que alguien lleno de miedo y duda puede cerrar ciclos? Los ciclos se cierran con valentía, con fuerza, claridad, gratitud y sobre todo con amor.

2) Dentro de las instrucciones también decía que al menos escribieras en los comentarios 5 ciclos por cerrar y que en tu cuaderno anotaras todos los que llegaran a tu mente durante el día. A todos los que no escribieron ni 5 ciclos, esta instrucción era para enseñarles a ser enfocados, ¿Cómo vas a poder liberarte de algo que no tienes claro, pues no te sientas a reflexionar y vas con prisa por la vida? ¿Cuánto tiempo le dedicaste realmente a escribir en tu cuaderno?

3) Gracias a todos aquellos que se suscribieron a la lista, les recuerdo que dicha lista les dará acceso a promociones exclusivas para los participantes de los retos. Si faltas por inscribirte, puedes hacerlo en https://goo.gl/WI6Xtf 

4) El reto se estará publicando por la página www.facebook.com/CoachAlfonsoGuerrero , esto quiere decir que si no perteneces a esta página no te llegarán las publicaciones día a día. También te recuerdo que durante este reto haré transmisiones en vivo, avisaré un par de días antes para que puedan estar atentos. La primera transmisión será el viernes 7 de abril a las 10 de la mañana hora de la Ciudad de México y Bogotá.

 

De todos sus comentarios resalto los siguientes ciclos por cerrar y enfocaré las prácticas en estos, sin dejar de lado los otros que hayas escrito, ya verás que en estos días los atendemos esos también.

1) Cierre de ciclo con (ex)pareja,

2) Cierre de ciclo con los padres,

3) Cierre de ciclo con la percepción que tienes de ti misma de forma negativa, carente, insegura, dura contigo misma, fracasada, víctima, básicamente con tu falta de amor propio (aquí van también las enfermedades),

4) Cierre de ciclo con personas o mascotas que partieron,

5) Cierre de ciclo con el trabajo.

6) Cierre de ciclo con relaciones tóxicas, sean amistades, familiares o laborales.

 

Lo que trabajaremos hoy es lo siguiente:

Por cada Cierre de ciclo que escribiste en tu cuaderno, te voy a pedir que describas lo siguiente:

1) ¿Cuál es la razón por la cual crees que sigue abierto?

2) ¿Qué emoción tienes asociada a esa situación?

3) ¿Qué has tratado de hacer para cerrar ese ciclo?

 

Esto quiere decir que al menos el día de hoy deberás dedicarle 15 minutos a tu práctica, a sentarte sin prisa, en silencio y con la mente enfocada y honesta.

 

En los comentarios te pido que escribas solo un cierre de ciclo y contestes las 3 preguntas.

Recuerda compartir la publicación para que más personas puedan verse beneficiadas. *Recuerda que funcionamos todos como un equipo, yo te ayudo y tu ayudas a otros.

¡Qué tengas buen día! Coach Alfonso Guerrero